פעילות במים כפיתרון להשמנת יתר אצל לילדים
לפעילות במים יתרונות אדירים. ראשית, זוהי פעילות אירובית הידועה שממרצה את קצב חילוף החומרים וצריכת האנרגיה. שנית, משקל גופינו במים מרגיש קל יותר בגלל כושר הציפה, מה שמאפשר לנו לבצע יותר פעילות לאורך זמן. כשהילד משחק במים ביחד עם המדריך ומבצע פעולות כמו שחיה, משחק בכדור, הפעלת כוח וכדומה, הוא מחזק את השרירים, שורף קלוריות והכל מבלי שהוא שם לב שהוא עובד כל כך קשה. השילוב האידיאלי הזה יעודד את הילד להתמיד, ולראות תוצאות של הרזיה בתוך מספר שבועות. והדבר האחרון? פעילות במים היא כיף גדול בכל גיל ובכל שלב.
שוחים, נהנים ושומרים על הבריאות בדרך המים
בדרך המים קיימות מגוון קבוצות שחיה והתעמלות מים לכל הגילאים. פעוטות, ילדים, בני נוער ומבוגרים יכולים ליהנות מכל הטוב שיש למים להציע, ולגלות שפעילות גופנית במים היא הדרך הקלה לשמור על משקל ואורח חיים בריא.
ומה לגבי התזונה? באופן מדורג וחכם יש להתחיל ללמד את הילד תזונה נכונה, לבקר את המזון שהוא מכניס לפיו, ולהציג גם במישור הזה אלטרנטיבות בריאות לטעמים ולריחות שיש לג'אנק פוד.
בהצלחה.
השמנת יתר אצל ילדים זה מיותר
העולם המערבי כיום נלחם בגורם המחלות מספר אחד בעולם, השמנת יתר. משקל עודף הפך בעשור האחרון למגפה של ממש בקרב ילדים ובני נוער, וקל לראות למה: בעוד החברה המערבית סולדת מעודף משקל היא יוצרת אותו באמצעות תרבות שפע קלוקלת של אינסוף מאכלים לא בריאים, חטיפים עתירי שומן ומזון מעובד ומאפשרת לילדים אין סוף אופציות לבידור שלא דורשות מהם להתנועע ולהזיז את הגוף כלל.
החסרונות שבעודף משקל אצל ילדים מוכרים לנו היטב.
הורים רבים מתקשים לראות את בנם סובל מהשמנת יתר. במקרים קיצוניים נדחק הילד לשולי החברה והופך לא פעם מטרה נוחה להצקות והקנטות בקרב הילדים בבית הספר. עודף המשקל פוגע גם בדימוי העצמי ומשם המרחק קצר להסתגרות, חוסר ביטחון עצמי וירידה בלימודים.
בנוסף, מחקרים מצביעים על כך שלילדים בעלי עודף משקל סיכוי גבוהה מאוד להיות מבוגרים בעלי עודף משקל ואת זה כהורים, אנחנו חייבים למנוע כבר בגיל צעיר.
אז איך פותרים את בעיית ההשמנה אצל הילד שלנו?
ראשית על מנת לפתור את הבעיה, יש להבין קודם כל מה מקורה : ג'אנק פוד, טלוויזיה ומשחקי מחשב – השילוב האידיאלי להשמנת ילדים. גוף האדם עובד בהקשר הזה באופן די זהה, עם נטייה קלה לטובת הילדים.
מדובר במשוואה פשוטה ביותר : אם אוכלים יותר ממה שצריך מצבורי השומן מתמלאים בגופנו. נוסיף לזה מזון עתיר שומנים, בעל ערך קלורי גבוה וחשיבות תזונתית נמוכה, נשלב את זה עם חוסר פעילות גופנית נראה כיצד גופנו תופח, המשקל עולה והמראה האסתטי שלנו נפגע.
לכן, מה עושים?
מתחילים בכושר גופני, אצל ילדים בכלל ואצל ילדים בעלי עודף משקל בפרט. כושר גופני מהנה וקבוע יכול בקלות לחולל שינוי בהרגלי החיים של הילד, אבל איך מוצאים פעילות גופנית שהילד יכול ליהנות ממנה כל כך? מסתבר שיש פתרון אידיאלי להשמנה והוא אפילו מהנה!
פעילות במים נותנת את הפיתרון ואנחנו בדרך המים מבינים שכיף והנאה הם המפתח לשמירה על בריאות ועל משקל גוף תקין.
