התגברות על פחד ממים יכולה להיות תהליך מורכב, כי הפחד מונע מאנשים רבים ללמוד לשחות. אבל אין צורך להשלים בהכנעה עם המצב. במרכז הטיפולים והספא 'דרך המים' מדריכים מיומנים מלווים אנשים ועוזרים להם להתגבר על הפחד שלהם ממים, עד שהם לומדים לשחות כמו אלופים. אז אם אתם פוחדים מהכניסה לבריכה, אל תדאגו, אתם לא לבד, והעזרה זמינה.
טיפול בפחד ממים בבריכה שלנו מתבצע בסביבה ידידותית ותומכת, במפגשים שמתנהלים בהתאם לרמת המוכנות האישית שלכם להתמודד עם הפחד. אז בואו נדון קצת בפחד ממים ונלמד כמה תרגילים בסיסיים שאפשר לבצע במים, שיעזרו לכם להתגבר על הפחד.
הצבת הפחד בנקודת המבט המתאימה
אין צורך להרגיש רע אם אתם חוששים מפני מים, כי לכל אחד יש רמה אחרת של ביטחון במים, ורמה זו יכולה להשתנות בהתאם לנסיבות.
לדוגמא, ילדים רוכשים מיומנויות שחיה בסיסיות, וכישורים אלו מתפתחים עם התרגול במהלך השנים, ככל שהם שוחים יותר. אבל הם עדיין עשויים לחשוש מצפני שחיה בים, ועדיין עשויים לחוות רמה מסוימת של חרדה לפני שהם נכנסים לים, במיוחד אם הם נמצאים במקום שאינו מוכר.
הנקודה היא שאפילו שחיינים מנוסים עשויים לחוות פחד ממים מדי פעם או שהם חווים לפחות רמה מסוימת של חרדה. אז גם אם עכשיו הרעיון הזה נשמע לכם מופרך, כמה מפגשי טיפול בפחד ממים מפרידים ביניכם לבין היכולת לשחות כמו מקצוענים. כן. מקצוענים.
יש לנו גם כמה טיפים ותרגילים בסיסיים שעוזרים להתגבר על הפחד ממים
לפני שתתחילו את מפגשי הטיפול, יש לנו כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם הפחד מפני הכניסה לבריכה, כך שהמפגש הראשון שלכם עם המים יהיה נוח יותר:
- התחילו עם ישיבה על גדות הבריכה, והרטיבו את הרגליים.
- כשתרגישו בטוחים, היכנסו בהדרגה לבריכה במים רדודים עד גובה החזה, כך שתרגישו בטוחים.
- כשתגיעו למצב שאתם עומדים בבריכה ברגיעה, התיזו קצת מים על הפנים. במקביל, חשבו על דימויים חיוביים.
- בשלב הבא, תרגלו כמה נשימות עמוקות שיעזרו לכם להירגע יותר.
- עכשיו החזיקו את מעקה הבריכה ובצעו כמה תרגילי בעיטות קלות, כשגופכם מתוח.
- אל תרגישו לחץ להתקדם, אלא אם כן אתם מוכנים.
- במהלך טיפול בפחד ממים, המדריך המקצועי של 'דרך המים' תומך בכם ומלווה אתכם כשאתם מבצעים את התרגילים, והוא עוזר לכם בכל שלב, עד שתרגישו נוח לשהות במים, ותלמדו אפילו לשחות.
והכי חשוב, זכרו שאתם לא לבד
יש אנשים שמחליטים לקבל טיפול בפחד ממים כדי להתמודד עם הפחדים שלהם רק כשהם מעל גיל חמישים, אבל הרווחה וההקלה שהם חווים לאחר הטיפול, לא דומה לשום חוויה שהם עוברים.
הם מדווחים על תחושה של התמודדות מול אחת הפוביות הגדולות שלהם, ועל יכולת השחייה שלהם לאחר הטיפול, עם אתגרים נוספים שהם מציבים לעצמם בכל פעם שהם נכנסים לבריכה. אבל אין צורך להמתין כי החוויה הזאת מחכה גם לכם, ואיכות החיים שלכם תשתפר ללא הכר.
