על 3 יתרונות להתעמלות מים בהריון קראי כאן.
הריון הוא מצב מאוד סובייקטיבי והוא שונה מאישה אחת לרעותה. אבל, כמעט כל אישה בהריון תעיד שמגיע הרגע הזה שהיא מרגישה את הכבדות בתנועה, חלק ניכר מהקושי בעת היריון,
יש כאלה שחשות קשיים בנשימה או עייפות ותשישות וכך, לקראת אמצע הדרך, סביב שבוע 22 נשים נוטות לצמצם את הפעילות הגופנית שלהן .
התעמלות מים לנשים בהריון היא פתרון אידאלי לשמר את הפעילות הגופנית בתנאים המאפשרים לנטרל את תחושת הכבדות והעייפות.
מענה לאתגרים בזמן הריון
תקופת ההיריון מציבה אתגרים לגוף שלא הכרת קודם. התרחבות עצמות האגן מעלות את העומס על עמוד השדרה וגורמות לכאבי גב. קשיי נשימה שנגרמים ממעבר דם לעובר ולעתים אף ממנח העובר ולחץ על הסרעפת, קושי בתנועה עקב בצקות ברגליים ועוד. ההתעמלות בתוך המים מקלה על התנועה, חוסר המשקל מאפשר להגדיל את טווח התנועה ויש הקלה מיידית בכאבי הגב עקב ירידת מתח במפרקים ובעמוד השדרה. התעמלות במים מייעלת סיבולת לב ריאה ומקלה על הסימפטומים של קשיי הנשימה. הכנה לקראת מאמצי הלידה תוך חיזוק שרירי רצפת האגן וחיזוק שרירים בכלל.
חיזוק חברתי
רוב הנשים שהרו בעבר יעידו כי תקופת ההיריון היתה התקופה הרגישה בחייהן. הנטייה של הסביבה היא לתמוך מצד אחד בהריונית, אך מאידך, לטפטף לה שהריון הוא לא מחלה ומאותתת לה להפסיק להתלונן. נכון, יש לה חברות או אחיות או אפילו אמא או בעל שיתנו גב או כתף כדי להכיל את התלונות והקשיים, אבל המציאות היא, שרוב הנשים מרגישות שהן מתמודדות לבד עם ההיריון. חוג התעמלות לנשים בהריון הוא מקום נפלא להכיר עוד נשים שנמצאות ממש במקביל אליך בהריון ויכולות לתת לך טיפים, המלצות ועצות לגבי כל נושא או קושי בהריון. סבירות גבוהה שתלדו בהפרשים של כמה שבועות זו מזו, כך שתוכלו לבלות יחד גם בחופשת הלידה. וכך, יקירתי, את בונה לך קבוצת תמיכה קטנה, שתבין בדיוק למה את חייבת רגע להרים את הרגליים, או לשכב לחמש דקות או כל דבר אחר שאת מעוניינת לעשות ונטילציה לגביו.
רגיעה
ההיריון הוא סוג של סטרס עבור הגוף. הגוף עובר שינויים מהירים בתקופה קצרה, החזה גדל, האיברים הפנימיים נדחקים הצידה, את חווה תחושות לא נעימות של בחילות, צרבות, בצקות ונפיחויות. פעולות יומיומיות הופכות מסורבלות כמו להתהפך מצד לצד במיטה, לקשור את שרוכי הנעליים ועוד. יחד עם כל זה, את אמורה לתפקד כרגיל בעולם, שגם ללא כל אלו, מייצר סטרס על בסיס יומיומי. התעמלות מים תאפשר לך הירגעות. הציפה במים ואובדן כח הכבידה משרים תחושה קלילה ונעימה, נטולת מגבלות. למים יכולת הרפיה, אם מעצם הקלילות שהם מאפשרים, הטמפרטורה הנעימה שלהם, השקט והקצב העדין, החמימות העוטפת. כל שיעור מסתיים בסשן של הרפיה, ציפה בתוך המים החמימים והעוטפים, תקל בסוף היום על מציאת תנוחה מתאימה בישיבה או שכיבה, שינה שלווה ורגועה, ירידה בבצקות הרגליים.
פרטים על פעילות גופנית ועל כל יתרונות להתעמלות מים בהריון בדרך המים
