רבים מאיתנו מחכים לקיץ כדי שנוכל ללכת ולטבול במים הקרירים של הים או הבריכה. מגע המים בגוף נעים ומרענן, התחושה של חוסר משקל במים היא מהנה ומרגיעה, ושחייה היא ספורט שהרבה אנשים אוהבים. אבל מי אמר שאפשר לשחות רק בקיץ? גם בחורף אפשר ללכת לבריכה, ולא רק שאפשר, אפילו מומלץ. במאמר זה תלמדו על חשיבות שחייה טיפולית בחורף ואולי החורף הזה תאמצו לעצמכם תחביב חדש, בריא וספורטיבי.
מה פתאום שחייה טיפולית בחורף?!
אם המחשבה על כניסה למים ביום חורף קר וגשום מעבירה בכם צמרמורת, אפשר להירגע. טמפרטורת המים בבריכה המקורה היא 34.5 מעלות (קרוב מאד לטמפרטורת הגוף). בנוסף, הבריכה נמצאת במתחם סגור מכל צדדיו וכך גם המלתחות, כך שסביר להניח שכלל לא תיחשפו לקור החיצוני בכל זמן שהותכם בבריכה. גם אם בכניסה הראשונית למים חשים מעט קור, תוך זמן קצר מאד הגוף שלכם יתרגל למים ותרגישו כאילו אתם נמצאים באמבטיה חמימה. בסך הכל, שחייה טיפולית בחורף היא פעילות מאד נעימה וממריצה.
דרך טובה לשמור על שגרת הפעילות הגופנית שלכם
זו לא חכמה לעשות ספורט בקיץ: חדרי הכושר ממוזגים, אפשר לרוץ בחוץ בלי לחשוש מגשם ומרוח, והשחייה בבריכה היא אפילו סוג של בילוי – דרך מילוט מקרני השמש הלוהטות. אבל אז מגיע החורף והמחשבה על לצאת מהבית אל הקור כדי לעשות ספורט לא עושה לכם טוב… וזו הסיבה שבחורף רבים מאיתנו הופכים לבטטות כורסא עם שרירים מנוונים. אבל דווקא המחשבה על בריכה חמימה ונעימה, וההבטחה לשמירה על שרירים חזקים ומשקל גוף תקין, יכולה לתת לכם מוטיבציה ללכת לבריכה בחורף. כאשר עושים ספורט, חשוב מאד להתמיד בו לאורך זמן – ושחייה בבריכה היא פעילות חורף מומלצת מאד שתאפשר לכם להיות ספורטיביים כל השנה.
מעבר לשמירה על שגרת פעילות גופנית, השהייה במים חמימים ונעימים מפחיתה סטרס ומשרה רוגע, גם בגלל מגע המים ותחושת הגוף בתוכם וגם בגלל שפעילות גופנית גורמת לשחרור הורמונים שמשככים כאבים וגורמים לתחושת היי. החורף לפעמים מביא עמו מצב רוח ירוד וחוסר חשק – ושחייה בבריכה חמימה עשויה לשפר מאד את המצב.
שחייה טיפולית בחורף – טובה גם לילדים ולתינוקות
שחייה טיפולית בחורף טובה לא רק לכם – אלא גם לילדים שלכם. ראשית, ילדים שהתחילו לקחת שיעורי שחייה בקיץ, מוטב שלא יזנחו אותם בחורף אחרת הם עלולים לאבד כמה מהמיומנויות שרכשו. שמירה על רצף של שחייה לאורך כל השנה תאפשר להם לתרגל ולהשתפר. שנית, פעילות גופנית סדירה חשובה גם עבור ילדים. במקום שיישבו כל ערב מול הטלוויזיה – ביקור בבריכה מספר פעמים בשבוע ישמור על השרירים שלהם גמישים, ויעזור להם להוציא מרץ. וגם את התינוקות לא כדאי להזניח: שיעורי שחייה בבריכה הם חלק חשוב מההתפתחות המוטורית של תינוקות. אם הגיע השלב בו כדאי לקחת אותם לבריכה, לא כדאי לחכות עד לקיץ אלא להכות בברזל בעודו חם.
לסיכום, שחייה טיפולית בחורף מיטיבה עם אנשים בכל הגילאים. היא שומרת עלינו בריאים ופעילים, מאפשרת לנו להפחית סטרס ולהירגע, ומעבר לכל זה – היא פשוט מהנה. אז יאללה, החורף הזה נתראה בבריכה?
